Anasayfa / Sağlık / Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Kural
2019071944[1]

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Kural

Bağışıklık sistemi nedir?

Nedir bu bağışıklık sistemi? Son zamanlarda çokça duyar olduk bağışıklık sisteminin nasıl güçlendirilebileceğini, bunun için neler yenebileceğini.

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı korur, çeşitli tümör ve bakterileri tanıyarak onları yok eder. Bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli hastalıklara karşı direnç kazanmak gerekir.

Düzenli uyku

23.00-05.00 saatlerini kapsayacak düzenli bir uyku, sizi bir sonraki güne hazırlayacak ve zinde uyanmanıza yardımcı olacaktır.

D vitamini

Her yaş grubu için çok önemli olan D vitaminini mutlaka güneşten almalısınız. Güneş ışığı alamadığınız hâllerde de D vitamini takviyesine başvurmalısınız.

Yürüyüş

Temiz havada yürüyüş yapmak, hem bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecek hem de sağlıklı bir yaşam sürmenizde ana kural olacaktır. Bu nedenle her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmalısınız.

Sebze tüketin

Sebze tüketmek yetmez; her renk sebzeyi tüketmeye özen göstermelisiniz.

sebze-2[1]

Omega yağı

Özellikle balıktan alabileceğiniz omega yağından yararlanabilmek için keten tohumu ya keten tohumu yağı tüketimine önem vermelisiniz.

Bol su tüketin

Vücuttan toksinleri atmanın en kolay ve ucuz yolu, su tüketimine önem vermektir. Günde 2,5-3 litre su içmelisiniz.

12-12-12-morschini2[1]

Bağırsak boşaltımı

Her gün aynı saatlerde boşaltım yapabilmek de ayrı bir önem arz eder. Bağırsak boşaltımının yapılamaması, vücutta toksin barınmasına sebep olmaktadır. Bedeninizi yorgun hissetmenin yegâne sebebi de yine toksinlerdir.

Şeker tüketimini kısıtlayın

Kanser yapmada bir numaralı sebep olduğu öne sürülen şekerin tüketiminde çok dikkatli olunması gerekir.

Yanı sıra, gazlı içeceklerden mutlak suretle sakınmalısınız.

Ruhunuzu arıtın

Başta kendinizi olmak üzere, tüm insanları sevin, affedin.

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Ağız yarasına ne iyi gelir?

Ağızdaki Aft Nasıl Geçer, Ağız Yarasına Ne İyi Gelir? | Papatya ve Karbonat

Ağızdaki aft nasıl geçer? Ağız yarasına ne iyi gelir? Aft bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir? Sürekli ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir