Anasayfa / Erkekçe / Ev Yapımı Protein Bar Tarifi
Ev_yapimi_protein_bar_tarifi

Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

“Kendimi bildim bileli spor yapan biri olarak şunu kesinlikle söyleyebilirim: Spor, tek başına asla yeterli değildir. Gıda takviyesi şarttır, ama bir yere kadardır. Öyle bir besin olmalı ki, tüketeni bomba gibi yapmalı, diyen fiskosta.com okuyucuları, adına ev yapımı protein bar dediğim bu karışımı mutlaka denemelidirler.”

Yaklaşık yirmi yıl boyunca fitness hocalığı yapan okuyucumuzun sırrını sizlere aktarıyoruz.

Ev yapımı protein bar malzemeler

3 su bardağı süt

2 kâse yulaf ezmesi

3 fincan protein tozu(saf B vitamini)

1 tane muz

1 fincan bitter çikolata

1 fincan kuru üzüm

1 fincan fındık

1 fincan ceviz

1 fincan hindistan cevizi

Ev yapımı protein bar nasıl yapılır?

Fındık ve cevizi rondoda küçük parçalar haline getirin.

Bitter çikolatayı rendenin kalın kısmıyla rendeleyin.

Muzu küçük parçalar halinde doğrayın.

Bir kâseye yulaf ezmesi, protein tozu, muz, bitter çikolata ve parçalanmış ceviz-fındık karışımını ekleyerek karıştırın.

Hindistan cevizini ve sütü de ilave ederek karıştırmaya devam edin.

Ev yapımı protein barı bir borcama dökerek kaşıkla düzeltin.

6-7 saat boyunca buzlukta bekletin.

Nasıl kullanılır?

Hazırladığınız bu karışımı küçük parçalar halinde kesin ve 2 günde tüketin.

Protein barı antrenman sonrasında kullanmanız, çok daha etkili olacaktır.

Kilo probleminiz varsa, sütü yağsız kullanmayı tercih edin.

Tahmini besin değerine göz atalım ev yapımı protein barın

Protein barın besin değerlerini sürekli sorduğunuz için detaylı olarak eklemek istedim. Kullandığınız fincan ölçüsü, kuru yemişlerin kavrulmuş olup olmaması, hatta sütün tam-yarım yağlı olması gibi etkenler sonucu değiştirecektir. Bu yüzden, yaklaşık değer diyoruz.

ev yapımı protein bar değerleri

Protein barı tüketmek için mutlaka spor yapıyor olmanız gerekmez. Protein tozu katmadan da bu tarifi hazırlayabilirsiniz. Kendinizi güçsüz hissettiğiniz dönemler de kullanabilir ya da tatlı niyetine dahi tüketebilirsiniz. Aynı şekilde çocuklarınız için de çok sağlıklı bir besin kaynağı olacaktır.

Yine kendiniz ve çocuklarınız için protein kaynağı doğal bir içecek tarifi arıyorsanız, Sporcu İçeceği Hazırlama Önerisi yazımıza göz atabilirsiniz.

Hiçbir katkı maddesi olmaması ve kolay hazırlanabilmesi, ev yapımı protein barını avantajlı kılıyor. Kendiniz ya da sevdikleriniz için ev yapımı protein barı hazırlamaya ne dersiniz?

Not: Protein tozunu eczanelerden bulabilirsiniz.

Hazır protein tozlarının zararları ve Canan Karatay’ın bu konudaki görüşlerini merak edenler, Protein Tozu Zararları Nelerdir? yazımıza göz gezdirebilirler.

Sağlıklı bir yaşama sahip olmanız dileğimizle…

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

testogel sakal için, testogel sakal çıkarır mı

Testogel Sakal İçin | Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Testogel sakal için kullanılır mı, ne gibi etkileri vardır konusu forum sitelerinde çokça tartışılır. Biz ...

7 Yorumlar

  1. Merhaba bu tarifin kalorisi ne kadardır ? ( protein ya karbonhidrat değeleri mevcut) Emek için teşekkürler.

  2. Merhaba, bu değerleri verdiniz teşekkür ederiz fakat ben Kcal değerini merak ettim.
    Bu arada tarifi uyguladım buzluktan çıkartarak 8 parça halinde paketledim paketlerden bir tanesi ortalama 175 Gram geliyor, ama 2 günde bitirmek mümkün değil gibi 🙂
    Ortalama 250 Gram protein var ise benim böldüğüm parçalardan birtanesinde 250 / 8 = 31 Gram gibi bir protein miktarı çıkacak bu oran baya güzel bir oran. Birde kalorisi ne kadar olacak onu hesaplayamadım Tuba hnm 🙂 Teşekkürler

    • Tuba KARADAĞ

      Merhaba Mert Bey, daha detaylı bir çalışma yaptık. Protein barın besin değerini sizin için yeniden çıkardık. Fikir sahibi olabileceğinizi düşünüyorum. Fayda görebilmeniz dileğiyle. Sağlıklı kalın. 🙂

  3. Merhaba Tuba hanım, emeğiniz icin cok teşekkürler.

  4. merhabalar tuba hanım, protein bar tarifinizi denemek istiyorum fakat nasıl muhafaza edilmeli ve en fazla kaç gün içinde tüketmem gerekiyor?

    • Tuba KARADAĞ

      Merhaba, mutlaka buzdolabında saklayın. Hazırlayacağınız protein barı en fazla 3 günde tüketmenizi tavsiye ederim. İçerisinde süt olduğu için çok çabuk bozulabilir.

  5. çok teşekkür ederim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir