Anasayfa / Beslenme&Diyet / Göbek Eritme Diyeti: 10 Kuralda Kesin Çözüm
karın yağlarını eritme

Göbek Eritme Diyeti: 10 Kuralda Kesin Çözüm

Dilediğiniz kıyafeti giyemezsiniz, hayal ettiğiniz gibi görünemezsiniz, aynalara küsersiniz; çünkü, göbek bölgenizdeki yağlanmadan, fazla kilolardan muzdaripsiniz. Boğazınızdan kısmakla, çeşitli diyetleri uygulamakla kolay kurtulamazsınız bu sorundan. Göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak, diğer bölgelerde olduğundan daha zordur. Ama bu yolda pes etmek de yoktur. Fiskosta.com, en etkili göbek eritme diyetini sizlerle paylaşıyor.

Göbek eritme önerileri

Kural 1: Günde 6 öğün yemek yiyoruz; yani sık ama az yemeyi kural haline getiriyoruz.

Kural 2: Sabahları kahvaltıdan bile önce, 1 çay kaşığı bal ve birkaç damla limon katacağımız ılık suyumuzu içiyoruz.

Kural 3: Beyaz ekmeği, tam tahıllı ekmekle ikame ediyoruz. Özellikle kahvaltılarda mümkünse müsli ve yulaf ezmesi tercih ediyoruz.

Kural 4: Şekeri hayatımızdan tamamen çıkarıyoruz. Şeker ihtiyacımızı, ölçülü tüketmek şartıyla meyvelerden temin ediyoruz.

Kural 5: Porsiyonlarımızı küçültüyoruz.

Kural 6: Bolca salata tüketiyoruz.

Kural 7: Çay tercihimizi, yeşil çaydan yana kullanıyoruz.

Kural 8: Doğum kontrol haplarını hayatımızdan çıkarıyoruz.

Kural 9: Zamansız uykulardan, özellikle de 15.00-17.00 saatlerindeki uykudan kaçınıyoruz.

Kural 10: Göbek eritme hareketleri konusunda istikrarlı davranıyoruz.

Yukarıdaki 10 kuralı düzenli bir şekilde uyguladığımızda, yolumuzun yarısını zaten aşmış olacağız. Miktarlarına kendimizin karar verdiği, çünkü her bünyenin besin ihtiyacı farklıdır, bir diyet programımız var artık. Şimdi 6 öğünü nasıl tamamlayacağınız konusundaki önerilerimizi paylaşalım sizlerle. Biz ortalama tüketilmesi gereken besinleri yazarken, siz bunlardan temin edebildiklerinizi kendinize göre ve elbette yine kendinizi kayırmaksızın uygulayabilirsiniz.

Göbek eritme diyeti listesi

Kahvaltı: Müsli, yulaf ezmesi, keçi sütü, yağsız peynir, mevsim yeşillikleri

Ara öğün: Elma ya da erik ve ceviz içi

Öğle: Izgara tavuk veya balık, bol yeşil salata

Ara öğün: Keçi sütü(sıcak içilebilir) ya da yoğurt, esmer kuru kayısı, badem, çilek, yeşil çay(rezene çayı tercih edilebilir)

Akşam: Sebze yemeği(örneğin semiz otu, yeşil fasülye, pazı, ıspanak) ya da bakliyat(örneğin yeşil mercimek ve bulgur yemeği), sebze çorbası(örneğin kabak çorbası) ve salata

Ara öğün: Elma, erik, çilek

Göbek eritme diyeti yaparken tüketmeniz gereken besinler:

-Kuruyemiş

-Yeşil çay

-Meyve ve sebze

-Yeşillik

Göbek eritme diyeti yaparken tüketmemeniz gereken besinler:

-Şeker

-Un

-Kızartmalar

-İşlenmiş gıdalar

platesle göbek eritme

Önerilen göbek eritme hareketi:

Göbek eritme diyetinizi uygularken bir yandan da egzersiz yaparsanız, emeğinizin karşılığını çok daha çabuk alırsınız. Şimdi, sizlerle etkili bir göbek eritme hareketini paylaşalım. Öncelikle bir plates topuna ihtiyaç duyduğunuzu hatırlatalım. Ayaklarınızı plates topuna koyarak şınav pozisyonuna geçiyorsunuz ve mümkün olduğunca böyle kalıyorsunuz.

Yanı sıra, plates topuna yatarak mekik çekmeniz de göbeğinizi eritmeniz açısından çok faydalı olacaktır.

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Lahana suyu ile zayıflama

Beyaz Lahana Suyu Zayıflatır mı? | Saraçoğlu Kürü ve Yorumlar

Beyaz lahana suyu zayıflatır mı sorusunun yanıtını arayacağız. Hemen herkesin kilo sorunu yaşadığını görüyoruz. Kiloları ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir