Anasayfa / Beslenme&Diyet / İncelmek İçin Ne Yapmalı? – 15 Günde 1 Beden İncelmek
İncelmek için ne yapmalı?

İncelmek İçin Ne Yapmalı? – 15 Günde 1 Beden İncelmek

15 günde 1 beden incelmek için ne yapmalı? Dr. Fevzi Özgönül, 15 günde bir beden incelme formülünü paylaştı.

Yok hiç öyle formüller, diyet listeleri…

İncelmek için 10 hareket-egzersizler, yürüyüş, diyet dememizi beklemeyin.

Çok basit 6 kurala dikkat edin; istikrarlı ve sabırlı olun. İşte bu kadar basit!

İncelmek için ne yapmalı?

Altın değerindeki kuralları öğrenmeye hazır mısınız?

•  Ekmek, şeker ve meyveye paydos

Tam 15 gün boyunca hiçbir ekmek çeşidi, şeker ve hatta meyve tüketmeyin.

Makarna ve bulguru da mümkün olduğunca kısıtlayın.

•  Mutlaka kahvaltı yapın

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür; kahvaltıyı sakın atlamayın.

•  Zeytin çekirdeklerini yutun

Kahvaltıda ekmek tüketmeyin.

Fındık, fıstık ve badem yiyebilirsiniz.

Her gün 3 tane zeytinin çekirdeklerini yutun. Mideniz, zeytin çekirdeklerini eritecektir. Bağırsak sisteminiz düzene girecektir. Kabızlığınız son bulacaktır. Eğer kabızlık çekiyorsanız, kilo veremezsiniz.

•  Öğlenleri yoğurt yiyin

Öğlen yemeğinde mutlaka yoğurt tüketin. Vücudunuzun probiyotiklere ihtiyacı vardır.

Tabii ki ekmek, yine yok. 🙂

Fındık, fıstık, badem yiyebilir misiniz? Evet, öğlen de kuru yemişlerden yiyebilirsiniz.

•  Göbek yağlarını eriten çay için

İncelmek için ne yapmalıyım diyorsanız;

Bu harika çayın tarifini hemen verelim ki, siz de gün içerisinde mutlaka tüketin.

Malzemeler

•  1.5 litre sıcak su

•  Bir parça zencefil

•  Yarım salatalık

•  Yarım limon

•  8-9 yaprak nane

Yapılışı

Salatalığı kabuklarıyla birlikte ince ince doğrayın.

Zencefili de küçük küçük doğrayın.

Limonu yine dilimler haline getirin. 8-9 tane nane yaprağını da ilave edin.

Üzerine sıcak suyu ekleyerek demlendirin.

Akşam hazırlayıp, sabaha kadar bekletin.

Her sabah ve akşam yemeklerden önce aç karnına için.

Göbek eriten kürler yazımızda balkabağı ve sirkeyle yapılan 2 harika tarife yer vermiştik.

•  Geceleri salata ve meyve tüketmeyin

Çiğ olarak yenilen sebzeleri ve hatta meyveleri de hazmetmek zordur. Bu nedenle, akşam geç saatlerde salata ve meyve yemekten kaçının.

İncelmek için hangi spor yapılırsa yapılsın, yine de yediklerinize dikkat etmelisiniz.

İncelmek için ne yemeli, hangi yağlar kullanılmalıdır, konularına da yer vereceğiz.

Sizi de 2 haftada 1 beden incelmeye davet ediyoruz. 🙂

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Lahana suyu ile zayıflama

Beyaz Lahana Suyu Zayıflatır mı? | Saraçoğlu Kürü ve Yorumlar

Beyaz lahana suyu zayıflatır mı sorusunun yanıtını arayacağız. Hemen herkesin kilo sorunu yaşadığını görüyoruz. Kiloları ...

2 Yorumlar

  1. Bölgesel zayıflama yoktur. Bitkisel yöntemleri motivasyon aracı olarak kullanabilirsiniz. Tavsiyem; zeytinyağı ve yoğurta öncelik verin. İkisi de doğal olmalı. Yatmadan 2 önce bir şey tüketmemelisiniz. Bunların dışında protein ağırlıklı beslenip, spora yönelmeniz incelemeyi hızlandırır. En azından vücut ağırlığına denk düşen ağırlık çalışmaları olmalıdır. Özellikle bayanların 1-2 kilo ile dumbell çalışması hiçbir işe yaramaz. Fıstık ve badem tok tutar, enerji verir. Aşırıya kaçmadan tüketin. Makale için teşekkürler….

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir