Kalsiyum Nedir, Nelerde Bulunur?

Kalsiyum aldım!…

Kalsiyum alıyorum!…

Kalsiyum alacağım!…

Her zaman ve hemen herkesten duyarız kalsiyum kelimesini. Peki, nedir bu kalsiyum; ne işe yarar?

Kalsiyum nedir?

Süt ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunduğunu bildiğimiz kalsiyum, vücudumuzdaki kemiklerin güçlü ve sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlayan elementtir.

Vücut için son derece önem arz eden kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısında bulunduğu gibi, ayrıca kanın pıhtılaşmasından kasların kasılmasına kadar pek çok vücut işlevinin gerçekleşmesinde etkin bir rol oynar.

Özellikle çocukların, hamile kimselerin ve menopoz dönemindekilerin kalsiyuma şiddetle ihtiyacı vardır.

Kalsiyum hangi besinlerde, nelerde bulunur?

Kalsiyum içeren gıdalar hangileridir? 100 gram içindeki kalsiyumu, miligram olarak sizler için derledik.

Süt ve süt ürünlerinde

• Süt tozu (950)
• Kaşar peyniri (700)
• Çökelek (505)
• Yağlı beyaz peynir (162)
• İnek sütü (120)
• Yoğurt (120)

Et türlerinde

• Balıketi (50)
• Yumurta (25)
• Tavuk eti (15)
• Karaciğer (10)
• Sığır eti (8)
• Koyun eti (7)

Sebze türlerinde

• Asma yaprağı (392)
• Semizotu (79)
• Marul (79)
• Bamya (78)
• Pırasa (56)
• Taze fasulye (55)
• Lahana (43)

Meyve türlerinde

• İncir (54)
• Limon (41)
• Portakal (34)
• Mandalina (30)
• Kayısı (30)
• Kiraz (30)
• Çilek (29)

Kuru bakliyat türlerinde

• Susam (1200)
• Badem içi (254)
• Soya fasulyesi (226)
• Fındık (209)
• Yeşil fıstık (140)
• Nohut (134)
• Barbunya (128)

⇒  Kalsiyum Bombası Badem Sütü tarifimizi denediniz mi?

Diğer bazı gıdalar

• Pekmez (400)
• Tahin helvası (91)
• Yeşil zeytin (90)
• Siyah zeytin (77)
• Tereyağı (19)
• Bal (15)

KALSİYUMLA İLGİLİ YAPILAN SON ARAŞTIRMALAR

Kalsiyum ihtiyacı olan herkese hiç düşünülmeden süt önerilirdi. Artık yetişkinlere süt önerilmiyor. Sütü sadece çocukların içmesi gerektiği vurgulanıyor.

Diğer taraftan süt ürünlerinin hepsinin vücuttaki enflamasyonu arttırdığı ispatlanmış durumda. Kalsiyum takviyesi yapabilmek için süt ürünleri yerine bol miktarda yeşil sebzelerle beslenmek gerekiyor.

⇒ Doğal Kalsiyum tarifimizi denediniz mi? Çok güçlü ve doğal bir kalsiyum tarifi.