Karın Yağlarını Eritme Diyeti

Hatalı beslenme ve hareketsiz bir yaşam, çok erken yaşlardan itibaren karın ve göbek bölgelerinde oluşan yağlarla kendini belli etmektedir. Karın bölgesinin dezavantajı, bu bölgelerin çok çabuk yağlanmaya müsait olması ve bu yağları yakmanın ise daha zor olmasıdır.

Karbonhidrat tüketimini öğlenleri yapın.

Akşam yemeğinizde bol sebze ağırlıklı beslenin.

Gün içerisinde öğünlerinizi sık yapın ama az yiyin.

Şekeri unutun; sadece meyvelerden alın. Ancak meyve yerken de yanında protein tüketin ki, hemen kana karışan şeker, yağlara dönüşemesin.

Karın ve göbek bölgenize yönelik hareketler yapın; yağlarınızın daha hızlı erimesine yardımcı olacaktır.

Bu 5 kurala dikkat ederseniz, vücudunuz uzun süredir depoladığı yağları yakmaya başlar.

Bütün bunların dışında, karın yağlarını eritmek için harika bir diyet programı önerisi…

Aç karnına

1 fincan sıcak su, 2 dilim limon, 1 kabuk tarçın, taze nane

Sabah

1 adet sade yoğurt, 1 tane kivi, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara

1 fincan mate çayı, 1 dilim ananas

Öğlen

4 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı diyet süt ve yarım rendelenmiş elma pişirilerek yaban mersini ile birlikte tüketilir.(3 gün boyunca)

3-4 kaşık zeytinyağlı enginar, salata(2 gün boyunca)

200 gr diyet yoğurda nane, dereotu ve salatalık doğrayın ve 2 tatlı kaşığı keten tohumu ilave ederek 1 dilim diyet ekmekle birlikte tüketin.(2 gün boyunca)

2 saat sonra

1 kabuklu yeşil elma ve ya armut, 1 fincan yeşil çay, rezene çayı

2 saat sonra

1 dilim diyet etimeğe 1 tatlı kaşığı light peynir sürün ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu serpin. 2-3 tane cherry domates, 1-2 tane salatalık, 1 fincan yeşil çay, rezene çayı

Akşam

Ispanak, pazı ve semizotu yemeği, 200 gr diyet yoğurt(3 gün boyunca)

200 gr ızgara balık, salata(2 gün boyunca)

1 kâse sebze çorbası, 1 yemek kaşığı keçi peynirli domatesli roka salatası(2 gün boyunca)

2 saat sonra

2 tane kivi, 1 çay bardağı light kefir ya da 1 tane probiyotik sade yoğurt

Yatmadan önce

1 fincan rezene çayı