Anasayfa / Beslenme&Diyet / Kış Diyeti
Kış Diyeti

Kış Diyeti

Herkes hızlı kilo vermek, fit ve zarif görünmek peşinde. Kilo verebilmek için ise, kolaya, yani zayıflattığı iddia edilen haplara yönelmekte. Oysaki kilo vermek için ilaçlardan ve zayıflama haplarından uzak durmak gerekiyor. Çünkü zayıflama haplarını kullanarak sağlığını, hatta yaşamını kaybedenlerin sayısı da yadsınamayacak kadar çok. Esas olan, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek ve bu kiloları koruyabilmektir. Aksi halde büyük zorluklarla verilen kilolar hızlı geri alınacak ve verilen tüm mücadeleler boşa gidecektir. Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve hep bu kurallar çerçevesinde beslenmek, sorunu ortadan kaldıracaktır.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hareketsiz geçirilerek daha çok kilo alınan kış mevsimine özel mucizevi listesini sizlerle paylaşıyoruz.

Kahvaltı Öncesi

1 su bardağı ılık su

1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

2 dilim beyaz peynir ya da 1 tane yumurta

2 ince dilim ekmek

İstediğiniz kadar çiğ sebze

Kuşluk

1 porsiyon taze meyve

Öğlen

2-3 tane köfte ya da aynı oranda et

1 ince dilim ekmek

Az zeytinyağlı ilave edilmiş bol salata

İkindi

1 dilim beyaz peynir

2 ince dilim ekmek

Akşam

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği

1 ince dilim ekmek

1 su bardağı kadar yoğurt ya da ayran

Az zeytinyağı ilave edilmiş bol salata

Gece

1 avuç ceviz, badem ya da fındık

Nil Şahin Gürhan’ın notu: Her gün bol miktarda su içilmeli, her gün üç öğün arasında mutlaka birer portakal yenmelidir.

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Lahana suyu ile zayıflama

Beyaz Lahana Suyu Zayıflatır mı? | Saraçoğlu Kürü ve Yorumlar

Beyaz lahana suyu zayıflatır mı sorusunun yanıtını arayacağız. Hemen herkesin kilo sorunu yaşadığını görüyoruz. Kiloları ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir