Anasayfa / Beslenme&Diyet / Kış Diyetiyle Zayıflayın
KIŞ DİYETİYLE ZAYIFLAYIN

Kış Diyetiyle Zayıflayın

Kış mevsimiyle birlikte metabolizma zayıflar, hareketler daha da kısıtlanır. Kilo alınmaya başlandıktan sonra, hele hele de tedbir alınmazsa kilo artışı devam eder. Gün içerisinde ne yiyip içtiğimize biraz dikkat etmek, fazla kilolara karşı tahminimizden de öte önlem oluşturur. Uzman Doktor Ender Saraç’ın kış mevsimine özel hızlı kilo vermenizi sağlayacak pratik ve herkesin rahatlıkla uygulayabileceği diyet programını paylaşıyoruz.

Bir bardak ılık suya yarım tatlı kaşığı bal ve yarım limon suyu ilave edilerek her sabah aç karnına içilir. Limonlu su içildikten yarım saat sonra kahvaltı yapılır.

KIŞ DİYETİ 2

Pazartesi

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 30 gr keçi peyniri, 4 tane yeşil zeytin, maydanoz, roka ve 2 tane sivribiber

Ara: 1 yeşil elma ve 1 fincan yeşil çay

Öğle: Bol sarımsak ve acı biber eklenmiş 1 kâse yağsız yoğurt, 5-6 dal haşlanmış brokoli ve karnabahar

Ara: 3-4 tane kuru mürdüm eriği, 3 tane ceviz ve 1 tane armut

Akşam:  Üzerine bol zencefil eklenmiş 1kase yeşil mercimek yemeği ve yağsız yeşil salata

Ara: Yarım nar

Salı

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 4 tane yeşil zeytin, 2 tane sivribiber ve maydanoz

Ara: 1 kivi, 1 fincan yeşil çay ve 5-6 tane tuzsuz badem

Öğle: Izgara balık ve yeşil salata

Ara:  1 tatlı kaşığı keten tohumu, 4-5 tane kuru kayısı(doğal) ve 3 kaşık yağsız yoğurt karışımı

Akşam:  1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 5 yemek kaşığı ıspanak yemeği ve yeşil salata

Ara: 1 tane kivi, 1 fincan melisa çayı, 3 tane ceviz

KIŞ DİYETİ

Çarşamba

Kahvaltı: 2 tane doğranmış mevsim meyvesi, 2 tatlı kaşığı fındık ya da badem ezmesi ve tarçın ilavesinin karışımı

Ara: 1 fincan yeşil çay ve az yağlı keçi peyniri(iki parmak kalınlığında)

Öğle: Izgara tavuk, közlenmiş acı sivribiber ve yeşillik

Ara: 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 4-5 tane mürdüm eriği ve 3 kaşık yağsız yoğurt karışımı

Akşam:  1 kâse yeşil pazılı yeşil mercimek çorbası

Ara: 3 tane ceviz, 1 fincan melisa çayı ve 4 tane esmer kuru kayısı

Perşembe

Kahvaltı: 1/3 susamsız simit, 30 gr keçi peyniri, maydanoz, roka ve 2 tane sivribiber

Ara: 1 yeşil elma, 1 fincan yeşil çay ve 3 tane ceviz

Öğle: 4 köfte, yeşil salata ve 3-4 tane közlenmiş acı sivribiber

Ara: 3-4 tane kuru mürdüm eriği ve 1 bardak yağsız ayran

Akşam: 5 kaşık sebzeli güveç, 4 yemek kaşığı yağsız bulgur pilavı ve yağsız yeşil salata

Ara: 1 tane armut ve 1 fincan melisa çayı

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak keçi sütü, 3 yemek kaşığı sade müsli, yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu karışımı

Ara: 1 kivi, 1 fincan yeşil çay ve 5-6 tane tuzsuz badem

Öğle: Izgara balık ve yeşil yağsız salata

Ara: 2 yulaflı bisküvi ve 1 bardak yağsız süt

Akşam: 6-7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği, 3-4 kaşık barbunya piyazı ve yeşil salata

Ara: 1 fincan melisa çayı ve 1 tane yeşil elma

KIŞ DİYETİ (1)

Cumartesi

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 30 gr keçi peyniri, maydanoz, roka ve 2 tane sivribiber

Ara: 1 tane yeşil elma, 3 tane ceviz ve 1 fincan yeşil çay

Öğle: Sebzeli omlet ve yeşil salata

Ara: 1 tane incir ve 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Akşam: 1 kâse posalı mercimek çorbası ve haşlanmış sebze

Ara: 1 fincan melisa çayı ve 4 esmer kuru kayısı

Pazar

Kahvaltı: 2 tane doğranmış mevsim meyvesi, 2 tatlı kaşığı fındık ya da badem ezmesi ve tarçın ilavesinin karışımı, 1 su bardağı yağlı süt

Ara: 30 gr kadar keçi peyniri, 2 tane diyet bisküvi ve 1 fincan yeşil çay

Öğle: Izgara balık ve yağsız yeşil salata

Ara: 1 bardak ayran, 6 tane tuzsuz badem ve 2 fincan rezene çayı

Akşam: 5-6 kaşık pırasa kavurması, 4-5 kaşık kadar tam buğday makarnası ve yağsız yeşil salata

Ara: 1 tane kivi ve 1 fincan melisa çayı

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Lahana suyu ile zayıflama

Beyaz Lahana Suyu Zayıflatır mı? | Saraçoğlu Kürü ve Yorumlar

Beyaz lahana suyu zayıflatır mı sorusunun yanıtını arayacağız. Hemen herkesin kilo sorunu yaşadığını görüyoruz. Kiloları ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir