Metabolizma hızlandırma yöntemleri ve püf noktaları… Peki, metabolizma hızlandırma yolları var mıdır?

Hiç korkmayın; az sonra size harika sırlar veriyor olacağız.

Metabolizma nedir?

Metabolizma, herhangi bir canlıdaki yaşamın devam ettirilmesi esnasında gerçekleşen bütün kimyasal tepkimelere verilen isimdir.

Metabolizma hızı nedir?

Metabolizma hızı ise, en genel ifadesiyle, fiziksel herhangi bir faaliyette bulunmadan harcanan enerji miktarıdır.

Organların çalışmasıyla ve sindirimle ilgili işlevler, metabolizmanın hızıyla ilintilidir.

Metabolizma hızı hesaplanması için daha önce paylaşımda bulunmuştuk. Siz de, çok kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.

Metabolizma hızı neden önemlidir?

Metabolizmanın hızlı çalışması durumu, yediklerimizin kolaylıkla enerjiye dönüşmesini ve çabucak yakılmasını sağlar.

Tam aksine, metabolizmanın yavaş çalışması ise, yakılamayan kalorilerin kiloya dönüşümü demektir.

Metabolizmanın yavaş çalışması ve sebepleri nelerdir?

•  Metabolizma hızı genel olarak kişiye, cinsiyete, yaşa bağlı etmenlerle değişmekle birlikte, hareketlilik düzeyine ve kalıtımsal özelliklere göre de farklılık göstermektedir.

•  Öte yandan, hamilelik ve uzun süreli diyetler de yine metabolizma hızını etkilemektedir.

•  Yaşla beraber vücudumuz yağ edinir ve kas kaybeder; böylece, metabolizma hızımız yavaşlar.

•  Metabolizma hızının cinsiyete göre farklılık göstermesi de yine kas kütlesindeki farklılıktan kaynaklanır. Öyle ki, kadınların kas oranı erkeklere göre daha az olduğundan, metabolizmaları da daha yavaş çalışacaktır.

•  Uzun soluklu ve yanlış diyetler de metabolizmayı yavaşlatan en önemli faktörlerden biridir; dikkat edilmelidir.

•  Kalsiyum tüketiminin eksikliği de metabolizmayı yavaşlatan bir diğer sebeptir.

•  D vitamini kemik ve kas yapımızı etkilediğinden, metabolizma üzerinde büyük etkisi vardır.

•  Kaslarımıza oksijen taşıyan ve yağ yakan demirin eksikliği de metabolizmamızı yavaşlatan sebeplerdendir.

•  Şeker hastalığı yaşayanların metabolizmalarının daha yavaş çalıştığı bilinmektedir.

Metabolizma hızlandırma yöntemleri nelerdir?

•  Metabolizma hızı kas oranıyla doğrudan ilintili olduğundan, düzenli spor yapmak zorundayız.

•  Rafine ürünlere yer olmayan sağlıklı bir beslenme düzeni edinmeli, diyetlerimizi uzmanlar kontrolünde yapmalıyız.

•  Metabolizma nasıl hızlandırılır diyorsak, iyi uyumalı ve alkolden uzak durmalıyız.

•  Sık ve az yemek yemeliyiz. Uzun süre aç kalırsak, metabolizmamız yavaşlayacağından, örneğin 5 öğün atıştırmalıyız.

•  Solunum, sindirim ve dolaşım sistemimizin düzenli çalışması için bol su içmeliyiz.

•  Yine bolca yeşil çay tüketmeliyiz.

•  Metabolizmam çok yavaş ne yapmalıyım diyenler; güne muhakkak kahvaltıyla başlamalıyız.

•  Süt ve süt ürünleri tüketerek kalsiyum eksikliğimizi gidermeliyiz.

•  Hardal, kırmızı acı biber gibi baharatlara beslenmemizde yer vermeliyiz.

Metabolizma hızlandırma çayı tarifine ne dersiniz?

Metabolizma hızlandırma diyeti nasıl yapılır?

Daha önceki paylaşımlarımıza göz atın.

⇒  Hızlı metabolizma diyeti

⇒ Yavaş metabolizma diyeti

Bu diyetler, metabolizma arttırma için iyi bir başlangıç olacaktır.

Metabolizmayı hızlandırma yöntemlerini uygulayın ve farkı görün.

İlkbahara girdiğimiz şu günlerde artık fazla kilolara veda edilsin mi? 🙂