Anasayfa / Sağlık / Verimli Yürüyüş İçin Öneriler

Verimli Yürüyüş İçin Öneriler

Sağlıklı yaşamın birinci koşuludur,  yürüyüş yapmak. Ne var ki, bazen tembellik bazense fiziksel problemlerden dolayı ihmal edilir. Böyle olunca da, vücudun erken yaşlanması kaçınılmazdır. Peki, her yürüyüş faydalı mıdır? Nasıl yürünmelidir?

40 yaş üzerinde olanlar ve herhangi bir sağlık problemi yaşayanlar, doktoru ile iletişim kurmadan yürüyüş programı uygulamamalı

Yemekten sonra kesinlikle hızlı yürüyüşler yapılmamalı

Yürüyüş öncesi ve sonrasında sıvı tüketimine önem verilmeli

Sıcak havalarda yapılan uzun yürüyüşlerden kaçınılmalı

Hissedilen bir sorun ya da sıkıntı durumunda yürüyüşe son verilmeli

Beklenilen faydanın sağlanabilmesi için, özellikle kilo verme için yürüyüşün tempolu yapılması gerekir. Yanı sıra, asıl verimliliğin ilk yarım saatten sonra elde edileceği bilinmeli, yürüyüş zamanı ona göre ayarlanmalıdır.

Yazar Tuba KARADAĞ

Tuba KARADAĞ
Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Göz tansiyonu belirtileri, glokom tedavisi

Göz Tansiyonu (Glokom) Belirtileri ve Tedavisi | Evde Bitkisel Tedavi Yöntemi

Göz tansiyonu belirtileri nelerdir? Göz tansiyonu normal değerleri kaçtır? Göz tansiyonuna ne iyi gelir? Göz tansiyonu ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir