Fiskosta.com | Kadına dair her şey & Erkeklerin de ilgisini çekebilir Sağlık, güzellik ve moda alanında güncel konuların yer aldığı sitemizden ayrılamayacaksınız. 
B vitamini nelerde bulunur, diye araştırıyorsunuz. Çünkü yorgunluk, halsizlik ve unutkanlık gibi sebeplerle yaptırdığınız testlerin sonucunda B vitamini eksikliği çıktı. O halde gelin, B vitamini nelerde bulunur, B vitamini eksikliği nasıl anlaşılır ve faydaları nelerdir sorularının yanıtlarına cevap arayalım.
B vitamini nedir?
Suda eriyerek vitamin gibi çalışan koenzimlerin yapılarındaki bazı maddelere B grubu vitaminleri denilir. Vücuda enerji verirler.
B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
√ B vitamini eksikliği çok kolay anlaşılamamakla birlikte çeşitli belirtiler vermektedir.
√ Kendinizde halsizlik ve yorgunluk gözlemleyebilirsiniz.
√ Kilo kaybı ile karşı karşıya gelebilirsiniz.
√ Kas kaybı yaşayabilirsiniz.
√ Kabızlık ve ishal gibi problemleriniz mevcut olabilir.
√ Saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
√ Mide ve sindirim problemleriniz olabilir.
B vitamini ne işe yarar?
Hücre oluşumunda B vitamini çok etkindir; kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesini sağlar; doğurganlığı arttırıcı özelliği bilinir; sinir sistemini düzenler ve onarır; saç, tırnak ve cilt bakımı için B vitaminin yeri doldurulamaz. B vitamininin faydaları saymakla bitmez.
B vitamininin bazı hastalıklara karşı önleyici özelliği de vardır. Örneğin Alzheimer, felç kalp krizi, kanser ve adet öncesi problemlere karşı da koruyucu ve önleyicidir.
Bu kadar önleyici ve koruyucu özelliğe sahip olan B vitamini nelerde bulunur?
B vitamini hangi besinlerde bulunur?
B vitamini, vücuda hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı olarak alınabilir. Ancak emiliminin daha kolay olması sebebiyle hayvansal kaynaklı olarak tüketilmesi önerilir. Peki, B vitamini nelerde bulunur, hemen göz atalım:
√ Bütün et çeşitleri, B vitamini yönünden oldukça zengindir.
√ Deniz ürünlerinde de bolca B vitamini bulunur; somon, uskumru, ahtapot ve balık yumurtası tüketerek B vitamini yönünden zengin gıdalarla beslenebilirsiniz.
√ Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinde bulunur.
√ Yumurta, B vitamini denilince akla gelecek ilk besinlerdendir.
√ Çeşitli tahıllarda da B vitamini bulunduğunu unutmamak gerekir.
√ Muz, karpuz ve greyfurt gibi meyvelerden tüketerek de B vitamininden yararlanabilirsiniz.
√ Kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeleri de unutmadan hemen ekleyelim.
B vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?
− Çocuklarda gelişim bozukluğuna sebebiyet verebilir.
− B vitamini eksikliği giderilmezse, anemiye de neden olabilir.
− Saç dökülmesine yol açabilir.
− Egzamayı tetikleyebilir.
− Kas krampları ile kendini gösterebilir.
− Solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarabilir.
− Depresyondan kol ve bacak uyuşmasına kadar birçok sağlık problemine yol açabilir.
Bu hastalıklardan hiçbirine davetiye çıkarmak istemezsiniz değil mi? O zaman B vitamini eksikliği için gerekli testleri mutlaka yaptırın.
B vitamini kompleksi kullanımı
B vitamini kompleksi, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminlerini içerir. 50 ve 100’lük cam şişelerde sunulur. Genellikle yemeklerden sonra olmak üzere 1 kapsül kullanılır.
Sentetik B vitamini yerine doğal olanını tercih edin.
Not: Sadece B vitamini kullanırken değil, bütün vitamin takviyeleri kullanımı sırasında portakal suyu ve kalsiyum barındıran içeceklerle birlikte almaktan kaçının; böylece, vitaminlerin emilimini önlememiş olursunuz.
B vitamini nelerde bulunur, sorusunun cevabını aldık. Sizler, yeterli B vitamini alıyor musunuz?
