Bölgesel Zayıflama Diyet Listesi

Bütün diyet listeleri kilo vermek isteyenlere göre hazırlanmış, ama ben bölgesel olarak incelmek istiyorum diyorsanız, tam size göre bir diyet. Bölgesel olarak fazla kilolarınızdan kurtulurken, aynı zamanda selülitlerinizden de kurtulabileceksiniz. İşte, estetik hekimi Dr. Alp Mamak’ın harika diyet listesi sizlerle. Bu diyet listesinin en büyük özelliği, vitamin ve omega-3 bakımından zengin, yağ oranının ise düşük olmasıdır.  Arınmanıza yardımcı olacak harika öneriler…

Detoks günü için öneriler

Kahvaltıdan 1-2 saat sonra ılık elma kompostosu içilir. Hemen ardında 3-4 tane yeşil elma, 5-6 tane kuru üzüm, 3-4 tane kuru kayısı, karanfil, 1,5 litre su ve 1 tane çubuk tarçın tüketilecek.

Semizotu çorbası tarifi

2 litre suda 1 demet semizotu, soğan, sarımsak, pul biber ve yeşil acı biber pişirilerek blenderden geçirilir; ara öğünde içilecek besleyici ve arıtıcı harika bir lezzet.

Gelelim diyet listesine

Sabah(8.30)

8-9 damla limon suyu ve yarım tatlı kaşığı bal eklenmiş ılık su

Light peynir(2 parmak dil peyniri veya 2 tatlı kaşığı light labne ya da 3 parça mozzarella)

2 dilim light ekmek(çavdar veya yulaf ya da kepek)

Omlet(3 yumurta akı, bir yumurta sarısı, mozzarella peyniri ve yeşillikle yapılacak)

1 dilim kepek ekmeği

Ara(10.30)

2 salatalık kabuklarıyla beraber( iştah kapatacaktır)

3 ceviz

1 fincan rezene çayı

1 fincan yeşil çay

Öğle(13.30)

100 gr ızgara balık, bol yeşillikli salata ya da

100 gr ızgara tavuk, bol yeşillikli salaya veyahut omlet(3 yumurta akı, bir yumurta sarısı, mozzarella peyniri ve yeşillikle yapılacak)

Yeşil sebze yemeği(taze fasulye, karnabahar, ıspanak gibi)

1 kâse light yoğurt

Selülite karşı lezzetli bir salata tarifi

100 gr lor veya taze mozzarella, bol yeşillik(dereotu, maydanoz,  roka, marul, tere), 150 gr büyük büyük doğranmış ananas, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı nar ekşisi, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ara(15-15.30)

1 yeşil elma

2 fincan yeşil çay

Ara(16.30-17.00)

2 tane salatalık

2 tane kivi

Kepekli grisini

1 fincan adaçayı

1 fincan mate çayı(iştahı azaltarak, ödem atmanıza yardımcı olur)

Akşam(19.30)

4 adetten zeytinyağlı pırasa ya da

4-6 taneden kabak yemeği

4 kaşık az yağlı domatesli ve biberli bulgur pilavı

Bol yeşillikli salata

Ara(21.30)

Yeşil elma

6 kiraz

2 kivi

6 erik

1 avuç leblebi

5-6 tane badem

1 fincan melisa çayı

1 fincan rezene çayı

Unutmayın; bu diyeti sadece haftada 1 gün uygulayabilirsiniz.

Karın bölgesi yağlarını yakan mucize karışım