“D vitamini hangi besinlerde bulunur?” merak ediyor musunuz? D vitamini eksikliği çıkan kişilerden biri de siz misiniz? O zaman hadi gelin, D vitamini eksikliği hangi sorunlara yol açar, D vitamini vücuda nasıl alınır ve D vitamini hangi besinlerde bulunur sorularının yanıtlarını arayalım. Bugün değilse de yarın, burada yazan bilgilere çok ihtiyacınız olacak. Öyleyse hemen konumuza dönüyoruz.
D vitamini nedir?
Vücudu birçok hastalıktan koruyan, kemiklerin gelişiminde büyük katkı sağlayan ve özellikle çocukların büyümesine yardımcı olan vitamine D vitamini denir.
D vitamini eksikliği belirtileri
1- Bağışıklık sisteminizin zayıflığını hissedebilirsiniz.
2- Kas güçsüzlüğü yaşayabilirsiniz.
3- Kramplarda sıklaşmalar gözlemleyebilirsiniz.
4- Halsizlik sizin için kalıcı bir hale gelmiş olabilir.
5- Eklem ağrıları yaşayabilirsiniz.
6- Sindirim problemleri ya da kabızlık sık sık kapınızı çalabilir.
7- Çok sık soğuk algınlığı yaşayarak zor günler geçirebilirsiniz.
8- Depresyondan saç dökülmesine kadar birçok sağlık probleminin temelinde D vitamini eksikliği bulunabilir.
Eğer sizler de bir süredir bu şikâyetlerden yakınıyorsanız, mutlaka D vitamininizi ölçtürmelisiniz.
D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar diye göz atalım ki, bu vitaminin sağlığımız açısından önemini daha iyi anlayabilelim.
• Diyabet
• Romatizmal hastalıklar
• Bağışıklık sistemi zayıflığı
• Çeşitli kanser türleri
• Yüksek tansiyon
• Kalp hastalıkları gibi çok çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden bu hastalıklarla karşılaşmadan önce D vitamininizi ölçtürerek D vitamini eksikliği tedavisine başlayın.
D vitamini nelerde var?
• Süt, peynir ve yoğurt gibi besinler, D vitamini yönünden zengin olduğu için mutlaka tüketmemiz gereken gıda gruplarındandır.
• Yumurta, D vitamini denilince akla gelen ilk gıdalardandır. Yıllarca yasaklanan yumurtaya en azından kahvaltılarınızda yer vermek akıllıca değil mi?
• Peki ya balık yağı? Evet, balık yağı ve uskumru, somon ve ton balığı gibi balık türlerine beslenmenizde yer vererek D vitamini takviyesi yapabilirsiniz.
• Unutmadan tereyağını da listemize ekleyelim.
D vitamini fazlalığı ne gibi sorunlara yol açar?
Tamam, hayati bir vitamin deyip fazlasını depolamamamız gerekir. Çünkü D vitamini faydaları yanı sıra fazlalığı da çeşitli problemlere yol açabilir; mide sorunları, kilo kaybı, böbrek rahatsızlıkları, ishal gibi.
D vitamini faydaları nelerdir?
• Büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olarak çocukların gelişmesine katkı sağlar.
• Kemik ve diş sağlığında D vitamininin faydalarına değinmeye bile gerek bulmuyoruz; çünkü en bilinen faydasıdır.
• Kas hastalıklarına ve böbrek sorunlarına karşı önleyici rol üstlenmektedir.
• Kanseri ve depresyonu önler.
• Yani, son yıllarda D vitamini eksikliğinin birçok hastalığa davetiye çıkaracağı üzerinde durulmaktadır.
D vitamini nasıl alınmalı?
D vitamininin büyük çoğunluğu direkt güneşten alınmaktadır. Günde en az yarım saat yüz, kol ve bacaklarınız güneş görmelidir. Bunun yanı sıra çeşitli besinlerle D vitamini alabileceğimizi de belirttik. D vitamini ampul ve ilaçları ile de takviye edilebilmektedir.
D vitamini normal değerler
D vitamininin normal değerlerinin 30,00-55,00ng/ml olarak kabul edilmektedir.
D vitamini iğnesi
Yapılan testler sonucunda D vitamini eksikliği çıktığı takdirde D vitamini iğnesi ve ampulü şeklinde takviye yapılmaktadır.
D vitamini eksikliği nasıl giderilir ve tedavisi nasıl yapılır?
• Yeterli ve dengeli beslenilmesine rağmen D vitamini eksikliği görülmüşse, ilaç takviyesi ile tedavi edilmektedir.
• Tablet, damla, şurup ve ampul şeklinde takviye yapılmaktadır.
• Bağırsak problemleriniz varsa, emiliminin daha kolay olabilmesi için D vitamini ampul şeklinde kullanılmalıdır.
• Peki, sizce sadece gıda takviyesiyle D vitamini eksikliği giderilebilir mi? Tabii ki hayır. Haftada en az 3 kez 20’şer dakika güneş ışığına ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
D vitamini hangi besinlerde bulunur demişken, daha sonraki paylaşımımızda mantardaki D vitaminin gücüne yer vereceğiz.
benim d vitaminim 6 çıktı ne yapmalıyım
Merhaba, geçmiş olsun. Doktorunuzun size D vitamini takviyesi yazması gerekiyordu. Aile hekiminizle görüşerek almanız gereken D vitamini miktarını ayarlayabilirsiniz. D vitamininiz aşırı düşük çıkmış. Güneşin son günlerinden de yararlanmayı ihmal etmeyin. “D3 Vitamini Ampul Nasıl Kullanılır, başlıklı yazımı mutlaka okuyun.
Sevgilerimle.