Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

Ev yapımı protein bar tarifi için hazır mısınız? Protein bar nedir, evde nasıl yapılır? Dilerseniz önce bir okuyucumuza kulak verelim:

“Kendimi bildim bileli spor yapan biri olarak şunu kesinlikle söyleyebilirim: Spor, tek başına asla yeterli değildir. Gıda takviyesi şarttır ama bir yere kadardır. Öyle bir besin olmalı ki tüketeni bomba gibi yapmalı, diyen Fiskosta.com okuyucuları, adına ev yapımı protein bar dediğim bu karışımı mutlaka denemelidirler.”

Yaklaşık yirmi yıl boyunca fitness hocalığı yapan okuyucumuzun sırrını sizlere aktarıyoruz.

Ev yapımı protein bar malzemeler

3 su bardağı süt

2 kâse yulaf ezmesi

3 fincan protein tozu(saf B vitamini)

1 tane muz

1 fincan bitter çikolata

1 fincan kuru üzüm

1 fincan fındık

1 fincan ceviz

1 fincan hindistan cevizi

Ev yapımı protein bar tarifi

Fındık ve cevizi rondoda küçük parçalar haline getirin.

Bitter çikolatayı rendenin kalın kısmıyla rendeleyin.

Muzu küçük parçalar halinde doğrayın.

Bir kâseye yulaf ezmesi, protein tozu, muz, bitter çikolata ve parçalanmış ceviz-fındık karışımını ekleyerek karıştırın.

Hindistan cevizini ve sütü de ilave ederek karıştırmaya devam edin.

Ev yapımı protein barı bir borcama dökerek kaşıkla düzeltin.

6-7 saat boyunca buzlukta bekletin.

Ev yapımı protein bar nasıl kullanılır?

Hazırladığınız bu karışımı küçük parçalar halinde kesin ve 2 günde tüketin.

Protein barı antrenman sonrasında kullanmanız, çok daha etkili olacaktır.

Kilo probleminiz varsa, sütü yağsız kullanmayı tercih edin.

Tahmini besin değerine göz atalım ev yapımı protein barın

Protein barın besin değerlerini sürekli sorduğunuz için detaylı olarak eklemek istedim. Kullandığınız fincan ölçüsü, kuru yemişlerin kavrulmuş olup olmaması, hatta sütün tam-yarım yağlı olması gibi etkenler sonucu değiştirecektir. Bu yüzden, yaklaşık değer diyoruz.

Protein barı tüketmek için mutlaka spor yapıyor olmanız gerekmez. Protein tozu katmadan da bu tarifi hazırlayabilirsiniz. Kendinizi güçsüz hissettiğiniz dönemler de kullanabilir ya da tatlı niyetine dahi tüketebilirsiniz. Aynı şekilde çocuklarınız için de çok sağlıklı bir besin kaynağı olacaktır.

Yine kendiniz ve çocuklarınız için protein kaynağı doğal bir içecek tarifi arıyorsanız, Sporcu İçeceği Hazırlıyoruz yazımıza göz atabilirsiniz.

Hiçbir katkı maddesi olmaması ve kolay hazırlanabilmesi, ev yapımı protein barını avantajlı kılıyor. Kendiniz ya da sevdikleriniz için ev yapımı protein barı hazırlamaya ne dersiniz?

Not: Protein tozunu eczanelerden bulabilirsiniz.

Hazır protein tozlarının zararları ve Canan Karatay’ın bu konudaki görüşlerini merak edenler, Protein Tozunun Zararları yazımıza göz gezdirebilirler.

Spordan önce yediğiniz protein barları evde yapmanın kolay ve sağlıklı yolları hakkında konuştuk, ev yapımı protein bar tarifi verdik, faydalarından bahsettik. Siz de mutlaka denemelisiniz. Sağlıklı bir yaşama sahip olmanız dileğimizle…