15 günde 1 beden incelmek için ne yapmalı? Dr. Fevzi Özgönül, 15 günde bir beden incelme formülünü paylaştı.

Yok hiç öyle formüller, diyet listeleri…

İncelmek için 10 hareket-egzersizler, yürüyüş, diyet dememizi beklemeyin.

Çok basit 6 kurala dikkat edin; istikrarlı ve sabırlı olun. İşte bu kadar basit!

İncelmek için ne yapmalı?

Altın değerindeki kuralları öğrenmeye hazır mısınız?

•  Ekmek, şeker ve meyveye paydos

Tam 15 gün boyunca hiçbir ekmek çeşidi, şeker ve hatta meyve tüketmeyin.

Makarna ve bulguru da mümkün olduğunca kısıtlayın.

•  Mutlaka kahvaltı yapın

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür; kahvaltıyı sakın atlamayın.

•  Zeytin çekirdeklerini yutun

Kahvaltıda ekmek tüketmeyin.

Fındık, fıstık ve badem yiyebilirsiniz.

Her gün 3 tane zeytinin çekirdeklerini yutun. Mideniz, zeytin çekirdeklerini eritecektir. Bağırsak sisteminiz düzene girecektir. Kabızlığınız son bulacaktır. Eğer kabızlık çekiyorsanız, kilo veremezsiniz.

•  Öğlenleri yoğurt yiyin

Öğlen yemeğinde mutlaka yoğurt tüketin. Vücudunuzun probiyotiklere ihtiyacı vardır.

Tabii ki ekmek, yine yok. 🙂

Fındık, fıstık, badem yiyebilir misiniz? Evet, öğlen de kuru yemişlerden yiyebilirsiniz.

•  Göbek yağlarını eriten çay için

İncelmek için ne yapmalıyım diyorsanız;

Bu harika çayın tarifini hemen verelim ki, siz de gün içerisinde mutlaka tüketin.

Malzemeler

•  1.5 litre sıcak su

•  Bir parça zencefil

•  Yarım salatalık

•  Yarım limon

•  8-9 yaprak nane

Yapılışı

Salatalığı kabuklarıyla birlikte ince ince doğrayın.

Zencefili de küçük küçük doğrayın.

Limonu yine dilimler haline getirin. 8-9 tane nane yaprağını da ilave edin.

Üzerine sıcak suyu ekleyerek demlendirin.

Akşam hazırlayıp, sabaha kadar bekletin.

Her sabah ve akşam yemeklerden önce aç karnına için.

Göbek eriten kürler yazımızda balkabağı ve sirkeyle yapılan 2 harika tarife yer vermiştik.

•  Geceleri salata ve meyve tüketmeyin

Çiğ olarak yenilen sebzeleri ve hatta meyveleri de hazmetmek zordur. Bu nedenle, akşam geç saatlerde salata ve meyve yemekten kaçının.

İncelmek için hangi spor yapılırsa yapılsın, yine de yediklerinize dikkat etmelisiniz.

İncelmek için ne yemeli, hangi yağlar kullanılmalıdır, konularına da yer vereceğiz.

Sizi de 2 haftada 1 beden incelmeye davet ediyoruz. 🙂