Anasayfa / Sağlık / Kalsiyum Nedir, Nelerde Bulunur?

Kalsiyum Nedir, Nelerde Bulunur?

Kalsiyum aldım!…

Kalsiyum alıyorum!…

Kalsiyum alacağım!…

Her zaman ve hemen herkesten duyarız kalsiyum kelimesini. Peki, nedir bu kalsiyum; ne işe yarar?

Kalsiyum nedir?

Süt ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunduğunu bildiğimiz kalsiyum, vücudumuzdaki kemiklerin güçlü ve sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlayan elementtir. Yani vücut için son derece önem arz eden kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısında bulunduğu gibi, ayrıca kanın pıhtılaşmasından kasların kasılmasına kadar pek çok vücut işlevinin gerçekleşmesinde etkin bir rol oynar. Özellikle çocukların, hamile kimselerin ve menopoz dönemindekilerin kalsiyuma şiddetle ihtiyacı vardır.

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur?

100 gram içindeki kalsiyumu, miligram olarak sizler için derledik.

Süt ve süt ürünlerinde:

Süt tozu(950)

Kaşar peyniri(700)

Çökelek(505)

Yağlı beyaz peynir(162)

İnek sütü(120)

Yoğurt(120)

Et türlerinde:

Balıketi(50)

Yumurta(25)

Tavuk eti(15)

Karaciğer(10)

Sığır eti(8)

Koyun eti(7)

Sebze türlerinde:

Asma yaprağı(392)

Semizotu(79)

Marul(79)

Bamya(78)

Pırasa(56)

Taze fasulye(55)

Lahana(43)

Meyve türlerinde:

İncir(54)

Limon(41)

Portakal(34)

Mandalina(30)

Kayısı(30)

Kiraz(30)

Çilek(29)

Kuru bakliyat türlerinde:

Susam:1200

Badem içi(254)

Soya fasulyesi(226)

Fındık(209)

Yeşil fıstık(140)

Nohut(134)

Barbunya(128)

Diğer bazı gıdalar:

Pekmez(400)

Tahin helvası(91)

Yeşil zeytin(90)

Siyah zeytin(77)

Tereyağı(19)

Bal(15)

Kemik erimesi

Yazar Tuba KARADAĞ

Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Beni de oku :)

Troid bezinin hızlı ve çalışması-Hipertroid

Tiroid Bezinin Hızlı ve Az Çalışması Bitkisel Tedavisi – Hipotiroidizm ve Hipertiroidi

Tiroid bezinin hızlı ve az çalışması bitkisel tedavisi hakkında çok güzel bilgiler paylaşacağız sizlerle. İbrahim ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir