Fiskosta.com | Kadına dair her şey & Erkeklerin de ilgisini çekebilir Sağlık, güzellik ve moda alanında güncel konuların yer aldığı sitemizden ayrılamayacaksınız. 
Kemik erimesi nasıl geçer ve kemik erimesine ne iyi gelir?
Kemik erimesi ilerleyen yaşla birlikte kaçamayacağınız sorunların başında gelmektedir. Tıptaki adı ise osteoporozdur.
Teknolojinin ve şartların dayatmış olduğu hareketsiz yaşam, kalsiyum eksikliği ve özellikle güneş ışınlarını yeterli miktarda alamayan kemiklerdeki D vitamini eksikliği, kemik erimesinin başlıca sebeplerindendir.
Kemik erimesine daha ziyade kadınlarda rastlanılmaktadır.
Vücudu ayakta tutan başlıca etkenin kemikler olduğu düşünüldüğünde, kaliteli bir yaşam için her şeyden önce kemik sağlığına dikkat edilmesinin gerekliliği zaten anlaşılacaktır.
İlerleyen yaşla birlikte kemiklerimizin kalsiyum depolayamadığı için cepten yediğini, bu yüzden de bizi taşıyabilmesinin, yeterli kalsiyumun geç kalınmadan alınmasına bağlı olduğunu unutmamalıyız.
Kalsiyum, hangi besinlerde bulunur?
Peynir, kefir, yoğurt, süt, süt tozu, çökelek, kaşar peyniri gibi süt ürünlerinde; taze fasulye, bamya, semizotu, asma yaprağı, marul gibi sebzelerde; incir, kiraz, kayısı, portakal, limon gibi meyvelerde; barbunya, nohut, soya fasulyesi, susam, fındık, yeşil fıstık, badem içi gibi baklagillerde bol miktarda kalsiyum bulunur.
D vitaminini ihmal etmeyin
Kemiklerin kalsiyum depolamaktaki en birinci gereksinimi D vitamininde gizlidir. O hâlde kemiklerimize hizmet etmeli ve her gün en azından 10-15 dakika kadar güneş ışığı alabilmeliyiz.
Gerek görülmesi durumunda özellikle bebeklere ve yaşlılara D vitamini takviyesi sağlanabilir.
D vitamini eksikliğin test yaptırılarak ölçtürülmesi mümkündür.
⇒ Badem Sütü Tarifi yazımızı okumuş muydunuz? Çiğ bademden yapılan sütte nasıl bir kalsiyum var. Mutlaka deneyin. 🙂
Egzersiz yapın, kalsiyum depolayın
Kalsiyum emiliminin kolaylaşması için egzersizin şart olduğu benimsenmeli ve yaşamsal faaliyetler, buna göre düzenlenmelidir. Kemiklerimize kalsiyum sağlayacak besinlerin tüketilmesiyle kemik erimesi riskinden kurtulacağımızı sanarsak aldanırız.
Öyleyse kesin olan bir şey var ki o da, söz konusu hastalıkla savaşmak için egzersizlerden yardım alınması gerektiğidir.
Sizler kemik sağlığınıza dikkat ediyor musunuz? Özellikle kalsiyum alabilmek için hangi besinlere ağırlık veriyorsunuz?
⇒ Doğal Kalsiyum Yapımı yazımızdan yumurta kabuğundan nasıl kalsiyum elde edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
