Anasayfa / Sağlık / Verimli Yürüyüş İçin Öneriler
Yürüyüş yapmak
Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Verimli Yürüyüş İçin Öneriler

Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Yürüyüşten en iyi verimi alabilmek için neler yapılmalıdır?

Yürüyüş yapmak sağlıklı yaşamın birinci koşuludur. Ne var ki, bazen tembellik bazense fiziksel problemlerden dolayı ihmal edilir. Böyle olunca da vücudun erken yaşlanması kaçınılmazdır.

Peki, her yürüyüş faydalı mıdır? Nasıl yürünmelidir?

40 yaş üzerinde olanlar ve herhangi bir sağlık problemi yaşayanlar, doktoru ile iletişim kurmadan yürüyüş programı uygulamamalıdır.

Yemekten sonra kesinlikle hızlı yürüyüşler yapılmamalıdır.

Yürüyüş öncesi ve sonrasında sıvı tüketimine önem verilmelidir.

Sıcak havalarda yapılan uzun yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.

Hissedilen bir sorun ya da sıkıntı durumunda yürüyüşe son verilmelidir.

Beklenilen faydanın sağlanabilmesi için özellikle kilo verme için yürüyüşün tempolu yapılması gerekir. Yanı sıra, asıl verimliliğin ilk yarım saatten sonra elde edileceği bilinmeli, yürüyüş zamanı ona göre ayarlanmalıdır.

Siz de düzenli olarak yürüyüş yapıyor musunuz?

⇒  Koşu Bantı Kullanımı yazımızı mutlaka okuyun. Koşu bantları zayıflatır mı ve sağlığa zararı var mı, sorularının cevaplarını alabilirsiniz.

Yazar Tuba KARADAĞ

Fiskosta.com'un sizlerle olabilmesi için yorum ve desteklerinizi bekliyoruz. Lütfen yazılarımızı sosyal ağlarınızda paylaşın. Sevgiler. :)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir